• Kemantan Corp

    Berbagi Tips Kesehatan, Cara Hidup Sehat, Fitness, Olahraga dan Metode Penyembuhan Berbagai Penyakit

    Monday, February 6, 2017

    Cara Mudah Menghilangkan Stress

    Setiap orang pasti sering atau paling tidak, pernah mengalami yang namanya stress. Bila tak diatasi dengan baik, stres bisa memicu beragam penyakit yang tak diinginkan. Agar hal itu tak sampai terjadi, maka kita harus mengerti benar bagaimana cara mengatasi stres.
    Sebenarnya sama seperti gangguan kesehatan yang memiliki penyebabnya, stress juga demikian. Kunci utama untuk mengatasi stress tentulah dengan memecahkan masalah yang membuat stress.


      Langkah-Langkah Mengatasi Stress

    1. Tanyai diri sendiri
    langkah apa yang bisa Anda lakukan untuk memecahkan sumber stress tersebut. Pikirkan baik-baik tentang pro-kontra yang mungkin timbul, dan lakukan hal terbaik yang anda bisa.

    2. Tetap pertahankan pemikiran dan sikap yang positif serta realistis 
    Menerima bila keadaan memang di luar kendali anda merupakan salah satu keputusan bijak karena rasa tidak terima seringkaliyang menyebabkan seseorang stress berkepanjangan. Yang penting Anda sadar bahwa meski situasi berada di luar kontrol, namun anda masih dapat mengendalikan respon diri sendiri.

    3. Tetaplah sopan saat berhadapan dengan mereka yang menyebabkan stress
    Bagikan perasaan, pemikiran, pendapat dengan sopan, dan hindari marah, pembelaan diri, atau sikap pasif yang justru memperburuk keadaan.

    4. Relaksasi tentulah harus dilakukan
    Setiap orang memiliki metode pelepas stres yang berbeda-beda. Ada yang menyalurkannya melalui olahraga, karaoke, tidur, belanja, atau lainnya, yang penting carilah relaksasi mana yang paling manjur untuk Anda. Hanya pastikan bahwa relaksasi tersebut tidaksampai menimbulkan masalah baru yang malah memperparah stres nantinya.

    Untuk relaksasi, Anda tak perlu harus melakukan hal-hal besar. Bila macet di jalan membuat anda stress, maka putar saja musik dan bernyanyilah sambil menunggu antrian mobil. Alternatif lain adalah dengan menarik nafas dalam-dalam dan berbicara menenangkan diri sendiri. Bila anda kreatif, anda selalu bisa menemukan cara untuk ‘menikmati’ setiap masalah.

    1. Hindari makanan tertentu seperti terlalubanyak gula, kafein, alkohol, obat-obatan, dll. Fokuskan menu pada buah-buahan, sayuran, protein nabati, serta makanan menyehatkan lainnya. Lari pada pilihan makanan yang salah justru bisa memperburuk stres karena membuat diri merasa bersalah, apalagi kalau anda sedang dalam program diet.

    2. Berusahalah untuk mengatur dan menggunakan waktu dengan bijak. Jangan biarkan kacaunya jadwal dan kegiatan sehari-hari membuat anda semakin bersalah dan terpuruk.

    3. Katakan “tidak” pada hal apapun yang berpotensi menambah masalah atau stress dalam hidup.

    4. Luangkan waktu untuk mengerjakan apa yang anda sukai atau minati. 

    5. Usahakan untuk tidur cukup dan tepat waktu. Ingatlah bahwa anda masih manusia biasa dan bagaimanapun juga peliknya permasalahan yang ada, tubuh dan pikiran tetap memerlukan istirahat.

    6. Habiskan waktu bersama orang-orang yang anda kasihi. Bergaul dan berbagi beban dengan mereka yang bisa membangun dan memberikan nasihat bijak kepada anda seringkali membantu meredakan pikiran yang kalut.

    7. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Pemicu lain yang dapat memperburuk stress adalah sifat perfeksionis. Jika Anda baru melakukan kesalahan, maka maafkan diri sendiri setelah menyadari hal tersebut. Lalu lakukan hal-hal yang bisa memperbaiki hal tersebut.

    8. Jangan menaruh harap yang terlalu tinggi pada sesuatu atau seseorang. Selain lebih lembut pada diri sendiri, kita juga harus belajar untuk realistis. Maafkan orang lain bila memang ia tidak bisa bertindak seperti yang kita harapkan. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki standar, prinsip, pemikiran, serta kemampuan berbeda-beda dalammelakukan sesuatu.

    9. Evaluasi dan belajar setiap hari. Sebelum menutup mata dan terlelap, tak ada salahnya memikirkan apa saja yang sudah terjadi pada sepanjang hari ini. Renungkan hal apa yang membanggakan, menyakitkan, dan perlu diubah/ selesaikan. Dengan melakukan evaluasi setiap hari, anda bisa mengenali keadaan diri sendiri sehingga beban tak sampai menumpuk.

    10. Selesaikan sesegera mungkin. Menunda memang jarang membawa kebaikan, entah itu dalam mengerjakan sesuatu atau menyelesaikan masalah dengan oranglain. Jangan bawa beban yang bisa anda letakkan hari ini ke hari esok karena setiap hari memiliki kesusahannya sendiri.

    11. Bedakan antara khawatir dengan peduli. Peduli itu soal tindakan nyata, sedangkan khawatir lebih kepada perasaan cemas akan hal yang belum tentu terjadi. Peganglah prinsip berikut: yang penting anda sudah melakukan yang terbaik yang anda bisa.

    12. Dan bila permasalahan sudah sangat genting, tak ada salahnya menghubungi mereka yang benar-benar ahli untuk menolong anda.

    No comments:

    Post a Comment

    Perhatian!